Cunoașterea fazelor ciclului menstrual și a momentului ovulației este importantă atât pentru femeile care își doresc să rămână însărcinate, cât și pentru cele care doresc să evite o sarcină. Corpul tău îți oferă indicii subtile, dar importante, care te pot ajuta să identifici această perioadă a ciclului menstrual. În cele ce urmează, vei afla ce este ovulația, care sunt semnele și simptomele sale, precum și care sunt modalitățile de a identifica perioada fertilă la femei.
Ce este ovulația
Ovulația reprezintă momentul din ciclul menstrual al unei femei, când un ovar eliberează un ovul matur, pregătit pentru a fi fecundat. Acest proces are loc, de obicei, la mijlocul ciclului menstrual, dar poate varia în funcție de lungimea ciclului tău și de alți factori individuali.
În esență, ovulația este rezultatul unei cascade complexe de evenimente hormonale, care implică interacțiunea dintre hipotalamus, glanda pituitară și ovare. La începutul ciclului menstrual, hormonul foliculostimulant (FSH) stimulează creșterea mai multor foliculi în ovare. Fiecare folicul conține un ovul imatur. Pe măsură ce foliculii se dezvoltă, unul dintre ei devine dominant și continuă să crească, în timp ce ceilalți se descompun.
Când foliculul dominant ajunge la maturitate, eliberează un ovul în trompa uterină, proces declanșat de o creștere bruscă a hormonului luteinizant (LH). Ovulul călătorește apoi prin trompa uterină către uter, unde poate fi întâlnit de spermatozoizi. Dacă are loc fecundarea, ovulul se implantează în mucoasa uterină și începe procesul de sarcină. Dacă nu are loc fecundarea, ovulul se dezintegrează, iar mucoasa uterină se elimină în timpul menstruației.
Semnele și simptomele ovulației
Corpul tău îți oferă o serie de indicii care te pot ajuta să identifici perioada ovulației. Fiecare femeie este diferită, iar intensitatea acestor semne poate varia de la o persoană la alta. Iată câteva dintre cele mai frecvente semne și simptome ale ovulației:
- modificări ale mucusului cervical - în perioada fertilă, mucusul cervical devine mai abundent, mai elastic și mai transparent, având o consistență asemănătoare albușului de ou. Această modificare facilitează deplasarea spermatozoizilor către ovul;
- creșterea temperaturii bazale - temperatura corpului tău în repaus crește ușor după ovulație, cu aproximativ 0,5-1 grad Celsius. Monitorizarea temperaturii bazale pe parcursul mai multor cicluri îți poate oferi o imagine mai clară asupra momentului ovulației;
- sensibilitate la nivelul sânilor - unele femei pot experimenta o ușoară sensibilitate sau durere la nivelul sânilor, în perioada ovulației, cauzată de modificările hormonale;
- creșterea libidoului - în mod natural, apetitul sexual poate crește în jurul ovulației, ca un mecanism biologic de a încuraja procrearea;
- durere ușoară în abdomenul inferior - unele femei pot simți o durere ușoară sau o senzație de disconfort în abdomenul inferior, în partea ovarului care eliberează ovulul. Această durere la ovulație este cunoscută sub numele de mittelschmerz sau ovulație dureroasă.
Totuși, aceste semne și simptome pot varia de la o femeie la alta, iar absența lor nu înseamnă neapărat că nu ai ovulat. Dacă ai nelămuriri sau îngrijorări legate de ciclul tău menstrual sau de ovulație, este recomandat să consulți un medic specialist in obstetrica-ginecologie.
Cum identifici perioada fertilă?
Semnele și simptomele ovulației sunt destul de subtile și, totusi, atunci când știi când ovulezi (și ai contacte sexuale regulate în jurul acelei perioade, în special cu o zi sau două înainte de ovulație), îți poți îmbunătăți șansele de a concepe o sarcină.
Masurarea duratei ciclului menstrual (metoda calendarului)
Una dintre înțelegerile greșite despre fertilitate este aceea că femeile au ovulația (și, astfel, sunt fertile) în ziua a 14-a a ciclului menstrual. Totuși, acest lucru este adevărat doar la femeile care au un ciclu perfect regulat, de 28 zile, iar asta se întâmplă doar la 10% dintre ele, astfel că metoda calendarului este puțin mai complexă decât ai putea crede, la prima vedere.
De fapt, nu sunt 14 zile de când menstruația a început, ci 14 zile înainte de următoarea menstruație. Astfel, dacă ciclul menstrual este perfect regulat, poți aprecia ziua în care se produce ovulația scăzând 14 zile de la data la care aștepți următoarea menstruație. De exemplu, o femeie cu un ciclu de 30 zile va elimina ovului, cel mai probabil, în ziua a 16-a, iar o femeie cu un ciclu de 26 zile, în ziua a 12-a.
La cele mai multe femei, ciclul menstrual are o durată între 28 și 32 zile. Ovulația poate fi calculată fie începând cu prima zi a ultimei menstruații sau scăzând 12-16 zile de la data următoarei menstruații. Cele mai multe femei ovulează, la un moment dat, între zilele 11-21 ale ciclului lor, atunci când numărătoarea începe de la prima zi a ultimei menstruații. Aceasta este ceea ce se cheamă „perioada fertilă”, deoarece, în acest interval, șansele de a rămâne gravidă sunt cele mai ridicate. Ovulația poate să apară în momente diferite ale ciclurilor menstruale și în zile diferite de la o lună la alta.
Metoda temperaturii bazale
Măsurarea temperaturii corpului, în fiecare dimineață, înainte de a coborî din pat, este o metodă de a confirma ovulația, numită metoda temperaturii bazale. În urma eliberării unui ovul, ca urmare a secreției hormonului progesteron, temperatura corpului crește cu aproximativ 0.5°C și rămâne ușor crescută până chiar înainte de următoarea menstruație. Totuși, această metodă nu este utilă pentru a programa un raport sexual deoarece în momentul în care temperatura corpului a început să crească, ovulația deja s-a produs, ceea ce înseamnă că există un timp foarte scurt pentru a concepe (până la 24 ore).
Cum se măsoară temperatura bazală
Pentru a măsura temperatura bazală, folosește un termometru special conceput pentru această metodă. Măsoară-ți temperatura în fiecare dimineață, la aceeași oră, imediat după trezire, înainte de a te ridica din pat sau de a începe orice altă activitate. Asigură-te că ai dormit cel puțin 3-4 ore înainte de măsurare. Poți măsura temperatura oral, vaginal sau rectal, însă este important să alegi o metodă și să o folosești constant pe tot parcursul ciclului. Notează temperatura zilnic într-un calendar pentru ovulație sau într-o aplicație specializată, pentru a observa tiparul și a depista creșterea subtilă a temperaturii, care indică ovulația.
Folosirea unui predictor de ovulatie (test de ovulație)
Dacă ciclul menstrual este neregulat, atunci ar putea fi util un test de ovulație. Prin această metodă, similară unui test de sarcină, se urmărește identificarea, de exemplu, în urină, a unei creșteri a concentrației hormonului luteinizant (LH), creștere care apare cu 16-32 ore înainte de ovulație. Posibilitatea de eroare a acestui test precum și timpul relativ scurt până la ovulație limitează utilitatea sa practică.
Examinarea mucusului cervical
Poți examina aspectul mucusului cervical (fie la nivelul lenjeriei, fie pe o bucată de șervețel) pentru a afla la ce moment al ciclului ești. Câteva zile după menstruație, mucusul cervical poate fi uscat, gros și cleios, pentru ca apoi să înceapă să devină apos. Atunci când mucusul devine clar, lucios și elastic (poate fi întins), asemănător cu albușul de ou, înseamnă că ești în perioada fertilă.
“Ascultarea corpului”
Există câteva semne fizice asociate cu ovulația. Deși sunt relativ subtile, acestea pot fi percepute uneori de anumite femei. De exemplu, aproximativ 20% dintre femei simt o durere ca o crampă ascuțită, rar severă, localizată pe o parte a abdomenului inferior. Mittelschmerz, în limba germană “durere la mijlocul ciclului” - este produsă în momentul ovulației, ca urmare a iritației peritoneului (o membrană la nivelul pelvisului și al abdomenului) de către lichidul sau sângele eliminat odată cu eliminarea ovulului din ovar.
Poți rămâne însărcinată dacă nu ești la ovulație?
Deși șansele sunt considerabil mai mici, există, totuși, posibilitatea de a rămâne însărcinată și în afara perioadei de ovulație. Acest lucru se datorează faptului că spermatozoizii pot supraviețui în tractul reproducător feminin timp de până la 5 zile. Așadar, dacă ai contact sexual neprotejat cu câteva zile înainte de ovulație, există șansa ca spermatozoizii să fie încă prezenți și să fecundeze ovulul atunci când acesta este eliberat.
De asemenea, este important să reții că ovulația poate avea loc uneori mai devreme sau mai târziu decât te aștepți, mai ales dacă ai un ciclu menstrual neregulat. De aceea, dacă dorești să eviți o sarcină, este necesar să utilizezi metode contraceptive eficiente pe tot parcursul ciclului menstrual, nu doar în perioada fertilă.
Înțelegerea ovulației și a semnelor sale este un pas important în gestionarea sănătății aparatului reproducător și în atingerea obiectivelor tale, indiferent că îți dorești să concepi un copil sau să eviți o sarcină. Fiecare femeie este unică, iar ciclurile menstruale pot varia. Ascultă-ți corpul, observă semnele și simptomele și nu ezita să consulți un medic specialist dacă ai nelămuriri sau îngrijorări.