Orice activitate in aer liber, ca de exemplu plaja, practicarea unui sport, plimbari indelungate sau programul de lucru specific din anumite domenii, cum sunt constructiile, creste expunerea la actiunea razelor ultraviolete. Radiatiile UV sunt cele mai puternice intre orele 10:00 si 16:00. Intensitatea lor difera in functie de locul in care te afli. De pilda, riscul de arsuri solare este mai mare daca te afli la altitudini inalte sau in contact cu apa sau zapada.
Orice parte a corpului expusa la soare poate fi afectata de arsuri solare. Arsurile solare pot sa apara nu numai pe fata si pe umeri, ci si pe lobul urechii, pielea capului, buze sau la nivelul ochilor.
Arsurile solare pot sa apara chiar si atunci cand esti imbracat. Tesaturile nu ofera o protectie de 100%, cu atat mai mult cu cat tesatura este rara. De asemenea, arsurile solare pot sa apara si cand e innorat - 80% din razele UV pot patrunde prin nori pana la suprafata pamantului si au acelasi efect nociv asupra pielii, ca atunci cand este senin. Ca urmare, recomandarea este sa te protejezi in fiecare zi.
Semne si simptome
Arsura solara nu se manifesta imediat. Vei observa semnele si simptomele arsurei solare dupa cateva ore dupa expunerea la prea mult soare (in medie, dupa 4 ore). Pielea afectata va fi dureroasa, rosie si fierbinte la atingere. Se pot dezvolta vezicule (basici). De asemenea, este posibil sa ai durere de cap, febra si greata. Daca au fost afectati ochii, vei avea senzatie de durere sau de nisip in ochi.
Dupa aproximativ 3-8 zile, in functie de severitatea arsurii solare, incepe procesul de vindecare a pielii, iar stratul superior deteriorat se „cojeste”. Este recomandat sa nu indepartezi fortat aceste coji, pentru a permite pielii sa se regenereze si a evita aparitia unor leziuni cutanate. Pentru o perioada de timp, pielea decojita are o culoare si un aspect neuniform. Vindecarea unei arsuri poate dura cateva zile sau mai mult.
Primul ajutor in cazul arsurilor solare
Mergi imediat la medic daca ai arsuri solare si oricare din semnele si simptomele urmatoare:
- Febra > 39.4OCelsius si varsaturi
- Confuzie
- O infectie a pielii in zona arsa de soare
- Deshidratare
Primul ajutor pentru ameliorarea disconfortului
Incepe tratarea arsurilor solare de indata ce observi primele semne si simptome. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa nu te mai expui la soare. Este recomandat sa te retragi in interior.
Urmatoarele masuri de prim ajutor ar putea oferi o oarecare calmare a disconfortulului cauzat de arsurile solare:
- Raceste pielea. Aplica pe pielea afectata un prosop curat umezit cu apa rece de la robinet. Sau fa o baie cu apa calaie (30oC) in care poti adauga 60 de grame de bicarbonat de sodiu. Raceste pielea timp de aproximativ 10 minute de cateva ori pe zi. Dupa ce o racesti, usuc-o usor, dar lasa putina apa pe piele. Apoi aplica imediat o crema hidratanta, ceea ce va preveni uscaciunea pielii.
- Aplica o crema, lotiune sau un gel hidratant. O lotiune sau un gel cu aloe vera sau o lotiune de calamina pot fi linistitoare pentru senzatia de arsura la nivelul pielii. Incearca sa racesti produsul in frigider inainte de aplicare. Evita produsele care contin alcool.
- Poti aplica o crema cu hidrocortizon 1% care poate fi cumparata fara prescriptie medicala. Aplica crema in zona afectata de 3 ori pe zi timp de 3 zile. Raceste produsul in frigider inainte de aplicare.
- Nu trata arsurile solare cu produse a caror substanta activa se termina in „-caina” (cum ar fi benzocaina), deoarece acestea pot irita pielea sau pot provoca o reactie alergica.
- Daca apar vezicule, nu le sparge. Aparitia veziculelor inseamna ca ai o arsura solara de gradul 2. O vezicula intacta ajuta pielea sa se vindece si o protejeaza de infectie. Daca vezicula se sparge de la sine curata delicat zona cu sapun si apa. Apoi aplica un unguent cu antibiotic pe rana si pune un bandaj non-adeziv.
- Trateaza ochii arsi de soare acoperindu-i cu un prosop curat umezit cu apa rece de la robinet. Nu purta lentile de contact pana cand simptomele la nivelul ochilor nu dispar. Nu iti freca ochii.
- Ia un analgezic, ca de exemplu ibuprofen sau acetaminofen (paracetamol) cat mai curand posibil dupa ce ai stat prea mult soare, pentru a reduce orice umflare, roseata si disconfort.
- Bea suplimentar apa pentru a preveni deshidratarea cauzata de arsura si expunerea la soare.
- Protejeaza-te de expunerea ulterioara la soare in timp ce pielea se vindeca de arsura solara.
Mergi la medic daca veziculele devin mari sau apar la nivelul fetei, mainilor sau organelor genitale. De asemenea, mergi imediat la camera de garda daca ai durere locala care se agraveaza, durere de cap, confuzie, greata, febra, frisoane, durere de ochi sau modificari ale vederii sau semne de infectie, cum ar fi vezicule pline cu puroi sau dungi rosii la nivelul pielii cu arsura.
Ce nu trebuie sa faci
- Nu aplica unt, vaselina sau alte produse pe baza de ulei, deoarece pot inchide porii, iar caldura si transpiratia nu pot fi eliminate.
- Nu sparge veziculele - acestea contin un fluid natural al corpului (ser) care este un strat protector care ajuta la vindecare. Spargerea veziculelor incetineste procesul de vindecare si, totodata, creste riscul de infectie.
- Nu consuma alcool pana nu se vindeca arsurile, pentru ca riscul de deshidratare este mare.
Preventie
Evita sa stai afara in soare in intervalul 10:00 - 16:00
- In acest interval, razele soarelui sunt cele mai puternice si extrem de nocive.
- Daca doresti sa petreci timp in aer liber, fa asta dimineata devreme sau dupa-amiaza tarziu.
- Cand este posibil, stai la umbra si asigura-te ca razele de soare nu sunt reflectate de apa si nisip.
- Chiar si daca stai sub umbrela, protejeaza-te de soare.
Foloseste crema de protectie solara
- Indiferent de tipul de ten, foloseste o crema de protectie solara cu SPF de cel putin 30 - ideal 50. Alege o crema de protectie solara cu spectru larg impotriva razelor UVA si UVB.
- Aplica crema abundent si cat mai frecvent. O picatura nu ajunge!
- Pentru corpul unui adult de marime medie, foloseste 6 lingurite de crema de protectie solara, alocand aproape 1 lingurita doar pentru fata.
- Aplica crema de protectie solara cu 30 minute inainte de a iesi la soare si reaplica apoi la fiecare 2 ore sau mai devreme, daca inoti sau transpiri.
- Daca folosesti spray de protectie impotriva tantarilor, aplica mai intai crema de protectie solara.
- Foloseste crema de protectie solara si la copiii mici sau sugari. Fii un bun model pentru copilul tau si incurajeaza obiceiul sanatos de preventie a arsurilor solare. Copiii cu varste de pana la 6 luni nu trebuie expusi direct la razele soarelui.
- Foloseste un balsam de buze cu protectie solara.
Acopera-ti pielea
- Poarta o palarie cu boruri largi (5-7 cm), care sa faca umbra la nivelul nasului, gatului si urechilor (o sapca de baseball nu este de ajuns).
- Alege haine largi, cu maneci lungi si pantaloni lungi. Hainele trebuie sa fie facute dintr-o tesatura deasa. Cand tii materialul in lumina puternica, nu ar trebui sa vezi nicio lumina care trece prin el.
Poarta ochelari de soare
- Lentilele inchise la culoare nu inseamna neaparat ca te protejeaza mai bine.
- Atunci cand cumperi o pereche de ochelari de soare, intotdeauna verifica pe eticheta care este protectia impotriva radiatiilor UV.
- Pentru o protectie adecvata, se recomanda ca ochelarii de soare sa reflecte sau sa filtreze cel putin 95% (pana la 100%) din radiatiile UV.
- Ochelarii care indeplinesc aceasta cerinta trebuie sa aiba afisat vizibil marcajul CE. Incepand cu anul 2009, marcajul European CE precizeaza ca acei ochelari ofera un nivel sigur de protectie solara.
- Daca marcajul lipseste, ochelarii de soare nu sunt in conformitate cu normativele europene.
- Copiii au nevoie de ochelari de soare la fel de mult ca adultii. Copii petrec in soare mult mai mult timp decat adultii si in consecinta au nevoie de protectie adecvata UV. Fii atent cand cumperi ochelari de soare pentru copii, deoarece sansa de a gasi ochelari ieftini care sa nu ofere protectie adecvata este mult mai mare.
Surse de informatie:
- www.mayoclinic.org
- www.mountsinai.org
- www.nhs.uk
- www.medlineplus.gov