Cea mai frecventa pozitie de somn este dormitul pe spate, restul oamenilor preferand sa alterneze intre dormitul pe spate, cel in pozitia fetusului sau pe burta. Felul in care dormim poate la fel de bine sa determine unele probleme de sanatate, insa si sa le amelioreze. Iata care sunt pozitiile de somn benefice organismului, dar si pe acelea care te-ar putea afecta. Daca vei cunoaste aceste aspecte, vei lua masuri sa dormi din ce in ce mai bine.
57% dormim sau adormim pe o parte
- Aceasta pozitie reduce sforaitul, iar coloana vertebrala este intinsa, in postura corecta
- Dormitul pe o parte creste fluxul sangvin, fiind recomandata femeii insarcinate
- Presiunea pe o singura parte a corpului poate insa favoriza aparitia ridurilor
17% dormim sau adormim pe spate
- Este pozitia in care sforaim mai mult
- Postura neutra ajuta insa la prevenirea durerilor de ceafa si spate
- Aceasta pozitie, in special daca dormim pe mai multe perne, la aproximativ 30 de grade, previne declansarea refluxului gastroesofagian, pentru ca tine trunchiul mai sus decat abdomenul
15% dormim in pozitia fetusului
- Genunchii se indoaie, la fel spatele si gatul, ceea ce poate determina aparitia durerii la nivelul articulatiilor
- Este o pozitie care inhiba respiratia diafragmatica, acea respiratie profunda, care umple plamanii cu oxigen si ajuta la relaxare
- Postura nepotrivita poate fi insa ameliorata cu ajutorul unei perne pe care o asezi intre picioare
11% dormim sau adormim pe burta
- Pozitia face dificila obtinerea unei pozitii neutre a coloanei
- Dormitul pe burta pune presiune pe articulatii si muschi, ceea ce irita terminatiile nervoase
- Aceasta pozitie face dificila alinierea optima a capului cu trunchiul, prin urmare ai putea sa suferi de dureri de gat
Consultant: Dr. Mihaela Oros, Medic Primar Pediatru, Coordonator Centru de Somnologie Pediatrica Policlinica Baneasa
Surse de informatie:
Healthytimes Blog, The Wall Street Journal