"Psihoterapia este un domeniu interdisciplinar, situat la granița dintre medicină și psihologie. Este o modalitate de tratament cuprinzător, deliberat și planificat, prin mijloace și metodologii științifice, centrată pe reducerea sau eliminarea unor simptome, tulburări mintale sau stări de suferință psihosociale și/sau psihosomatice și comportamente disfuncționale." (definiția oferită psihoterapiei de către FRP- Federația Română de Psihoterapie).
Pe parcursul timpului au existat numeroase transformări și descoperiri cu privire la ceea ce poate contribui la sănătatea mentală a oamenilor. Odată cu evoluția acestui domeniu, au apărut și controverse sau mituri atunci când discutăm despre psihoterapie sau astfel de servicii care vizează componenta psihologică.
Am auzit deseori credințe de tipul:
- "Mă descurc singur. Nu am nevoie de ajutor.
- Cum să vorbesc cu un străin despre ceea ce trăiesc eu?
- Psihoterapie este pentru oamenii cu probleme psihice.
- Nebunii merg la psihoterapeut.
- Nu înțeleg cum mă poate ajuta un psihoterapeut."
Toate aceste credințe sunt firești și sunt urmarea unor etichete sau stigme care comunică că sănătatea noastră psihică ar trebui să existe de la sine ori că nu este așa de importantă. Sau că ar trebui să ne găsim singuri rezolvarea tuturor problemelor.
Un factor care a contribuit într-o măsură la formarea acestor credințe este neacordarea importanței cuvenite sănătății noastre psihice. Este normalizată ideea că o durere fizică necesită o vizită la medic și o intervenție (căutarea ajutorului și soluției), însă situația arată complet diferit atunci când există o durere interioară. Când este resimțită o apăsare sau o suferință, suntem obișnuiți să trecem cu vederea, să amânăm acea nevoie până când ne inundă sau devine de nesuportat. Acea durere fiind în interior de mult timp, devine ceva obișnuit și normal, ajungând să nu ne mai dăm voie să vedem că este ceva ce ne afectează viața de zi cu zi.
Pentru a aduce mai multă claritate cu privire la desfășurarea procesului terapeutic, voi enumera în continuare câteva caracteristici.
În ce constă un proces de psihoterapie?
- alocarea unui timp și spațiu pentru tine în care să vorbești liber despre orice simți nevoia
- este un spațiu în care poți să fii liber, să vorbești așa cum îți dorești, fără să te preocupi pentru celălalt
- discuțiile din cadrul terapiei sunt confidențiale
- subiectele alese sunt în funcție de nevoile tale, în ritmul tău
- psihoterapeutul te ajută să clarifici care este sursa dificultăților tale, ajungând astfel să trăiești mai conștient și în contact cu tine și cu nevoile reale pe care le ai
- psihoterapeutul este o persoană neutră, empatică care a studiat cum funcționează mintea umană, astfel încât să te poate îndruma să ajungi acolo unde îți dorești
- în psihoterapie există mai multe abordări, și în funcție de acestea, se folosesc anumite tehnici care să te ajute să îți găsești răspunsuri (întrebări, desen, joc de rol, exerciții de imagerie, teme pentru acasă)
- procesul de psihoterapie se bazează pe motivația ta de te implica în proces și pe relația creată cu psihoterapeutul
- Psihoterapia necesită timp, răbdare și nu este intotdeauna confortabilă, accesând anumite emoții neplăcute sau gânduri deranjante
- În relația psihoterapeutică este esențial să existe chimie, încredere și implicarea din partea amandurora (terapeut și client)
Ce nu este psihoterapia?
- un loc în care psihoterapeutul te va judeca pentru ceea ce gândești sau simți
- psihoterapeutul nu este o altă persoana din viața ta pentru care trebuie să îți faci griji
- psihoterapeutul nu îți poate spune ce este corect sau greșit, el/ea are rol de ghid și are misiunea de a te acompania pentru a ajunge acolo unde îți dorești
- nu este o pilulă magică care îți va schimba viața peste noapte
- schimbarea ta nu depinde doar de specialist, necesită și implicarea ta
- psihoterapeutul nu citește gânduri și nu are rețete care funcționează pentru oricine
- psihoterapia nu este doar în timpul ședințelor, ci impactul și efectele se manifestă în viața de zi cu zi
- nu există anumite condiții pentru care să apelezi la psihoterapie, orice nevoie este un motiv suficient de important pentru care să apelezi la un serviciu psihologic
Dacă simți că există o provocare în viața ta care este de ceva timp, că emoțiile devin copleșitoare, resimți stres și anxietate, ai insomnii sau alte probleme fizice fără o cauză clară sau îți dorești să investești timp pentru dezvoltarea ta personală, psihoterapia poate fi o cale care te poate ajuta să îți construiești viața pe care ți-o dorești și pe care o meriți.
Studiile arată că un aspect esențial în procesul terapeutic este relația dintre psihoterapeut și client. Fiind un aspect atât de important, este recomandat să cauți o persoană cu care simți că rezonezi și te simți confortabil. Este în regulă și sănătos să îți acorzi dreptul de a alege, atunci când simți că există resurse pentru a face primul pas.