Stiati ca 20% dintre sportivii de performanta sunt astmatici? 1 din 6 sportivi medaliati olimpici are astm. Ei sunt un exemplu ca astmul nu este un impediment in efectuarea sportului, chiar si a celui de inalta performanta!
Astmul si sportul pot fi buni prieteni! Atunci cand astmul este controlat de medicatia cronica care previne crizele, pacientii pot sa faca sport.
Ce tip de sport pot practica daca am astm?
Fiecare persoana, in functie de varsta, conditie fizica si boli asociate, poate practica cel putin o forma de sport, cu placere si folos. Sportul contribuie la o dezvoltare armonioasa staturo-ponderala a copiilor, previne obezitatea (un dusman suplimentar si de temut in astm) si contribuie la prevenirea aparitiei depresiei si la sadirea semintelor fericirii prin eliberarea de endorfine in in timpul efortului.
Cele mai indicate sporturi pentru pacientii cu astm sunt:
- Inotul (stimuleaza dezvoltarea si antrenarea musculaturii respiratorii accesorii). Sunt de preferat bazinele in care clorinarea apei nu este excesiva, pentru a nu irita caile aeriene
- Mersul pe bicicleta
- Yoga
- Sporturile de echipa (in care efortul individual nu este de lunga durata si te poti baza pe coechipieri in dozarea efortului)
- Thai chi si qi gong, sporturi de sorginte asiatica, in care invatam sa respiram rar, ampl, folosindu-se musculatura respiratorie accesorie
Sporturile de anduranta si cele de iarna (in cazul celor din urma, efectuarea efortului fizic intens o data cu inhalarea de aer rece poate declansa obstructia de cai aeriene) pot fi sporturile cele mai solicitante pentru un astmatic si cu potentialul cel mai mare de a declansa o criza de astm. Cu toate acestea, exista nu doar sportivi astmatici, ci si pacienti astmatici, cu forme de astm bine controlate medicamentos care practica ambele tipuri de activitati sportive.
Sfaturi pentru pacientii astmatici care practica sport
- Luati zilnic medicatia de control a bolii
- Purtati cu dumneavoastra medicatia bronhodilatatoare de urgenta. Un tub care cantareste cateva zeci de grame nu va va incomoda la efectuarea efortului fizic!
- Tineti legatura cu medicul care va monitorizeaza afectiunea si efectuati spirometriile de monitorizare sau ori de cate ori apare o modificare a simptomatologiei
- Daca sunteti alergic la praf si practicati un sport de sala, gasiti o sala in care se aspira si se sterge praful zilnic
- Asigurati-va ca salile unde efectuati antrenamentul au instalatii de aer conditionat prevazute cu filtre HEPA, care sunt curatate si inlocuite periodic conform indicatiilor producatorului
- Daca sunteti alergic la polenuri, in functie de calendarul de aparitie a acestora, inlocuiti practicarea activitatii fizice in parc, in plin sezon de polen, cu practicarea in sala
Text: Dr. Claudia Nechifor, Medic Primar Alergologie si Imunologie