Varsta ta are vreun efect asupra stresului? Cu siguranta, este mai probabil ca unele evenimente de viata majore, precum decesul unui sot sau a unei sotii sau a unui partener, boala si accidentele sa te afecteze in timp. Afectiunile mai comune printre persoanele in varsta, precum boala cardiaca, artrita si cancerul sunt surse semnficative de durere si handicap. Efectele secundare ale medicamentelor si ale altor tratament pot fi realitati zilnice neplacute. Tulburarile de somn sunt, de asemenea, comune mai tarziu in viata. Oricare sau toate acestea pot constitui surse de stres.
Un interes in scadere fata de sport – legat, poate, de osteoporoza sau de o vedere, auz sau echilibru compromis pe masura ce inaintezi in varsta te pot izola mai mult decat ai dori sa fii. Acest lucru poate declansa un ciclu de capacitati fizice in declin si o fragilitate in crestere. Acest lucru este stresant? E suficient sa intrebi pe oricine isi face griji ca o plimbare afara se poate termina cu oase rupte sau o persoana careia i se pare dificil sa faca sarcini simple in jurul casei. Este adevarat ca oamenii se adapteaza capacitatilor in schimbare, insa drumul catre acest punct poate sa nu fie lin.
Formarea culturala poate reprezenta o diferenta, de asemenea. Multe persoane mai in varsta au fost crescute in medii in care manifestarile emotionale nu erau privite cu ochi buni. Multe femei in varsta nu au invatat niciodata cum sa isi exprime nevoile direct sau sa gestioneze conflicte deranjante inainte de a deveni o sursa de stres; de asemenea, nici nu au avut ocazii numeroase de a lucra in afara casei, ceea ce ofera un mijloc de refulare creativ, productiv pentru unele femei. Pe de alta parte, multe isi gasesc consolarea in religie, ceea ce poate avea un efect asupra sanatatii si longevitatii.
Unele dovezi preliminare au sugerat faptul ca tulburarile de pe axa HPA, care controleaza reactia la stres, cuprind unele probleme de sanatate care sunt comune printre persoanele in varsta, precum bolile cardiovasculare si infarctul. Imbatranirea si stresul pe termen lung par sa declanseze aceste tulburari la unele persoane. Expunerea constanta la anumiti hormoni ai stresului, precum cortizol, poate afecta celulele nervoase din regiunea creierului cunoscuta drept hipocamp, care poate afecta invatarea si procesarea memoriei.
Din fericire, nu toate aceste consecinte sunt inevitabile. Dupa ce identifici sursele cheie de stres din viata ta, sansele de a le depasi sunt bune. Este posibil sa previi sau cel putin sa combati declinul fizic si unele afectiuni legate de varsta prin exercitiu, o buna nutritie, medicatiile adecvate si tehnicile de control a stresului.
Sfaturi pentru reducerea stresului pentru adultii mai varstnici
- Participa la un program minte-corp. Unele sunt anume create pentru persoanele in varsta. Altele se pot concentra pe durere cronica sau afectiuni specifice, ca boala cardiaca.
- Intreaba-ti doctorul daca poti beneficia de anumite tipuri de exercitii, ca tai chi, care accentueaza echilibrul sau antrenament pentru putere, despre care s-a aratat ca intareste densitatea osoasa sau puterea musculara la persoanele mai in varsta. Multe alte tipuri de activitate fizica iti amelioreaza sanatatea, iti imbunatatesc starea de spirit si, de asemenea, reduc stresul.
- Intreaba-ti doctorul daca poti beneficia de anumite tipuri de exercitii, ca tai chi, care accentueaza echilibrul sau antrenament pentru putere, despre care s-a aratat ca intareste densitatea osoasa sau puterea musculara la persoanele mai in varsta. Multe alte tipuri de activitate fizica iti amelioreaza sanatatea, iti imbunatatesc starea de spirit si, de asemenea, reduc stresul.
- Intreaba-ti doctorul daca poti beneficia de anumite tipuri de exercitii, ca tai chi, care accentueaza echilibrul sau antrenament pentru putere, despre care s-a aratat ca intareste densitatea osoasa sau puterea musculara la persoanele mai in varsta. Multe alte tipuri de activitate fizica iti amelioreaza sanatatea, iti imbunatatesc starea de spirit si, de asemenea, reduc stresul.