Toata lumea este distrasa de griji si preocupari, insa uneori aceste grji pot fi prea numeroase si te poti simti coplesita. Sa ai un loc in care sa iti izolezi - la propriu - grijile te poate ajuta sa te detasezi de ele pentru a te concentra pe partile mai placute sau semnificative ale vietii tale.
Incepe prin a gasi sau a realiza o "cutie a grijilor". Orice cutie este potrivita. Acesta este un exercitiu minunat pentru copii, care il pot gasi chiar si mai atragator daca pot decora cutia dupa cum doresc si daca o pot tine intr-un loc special.
La finalul zilei, rezerva-ti cateva minute pentru a scrie doua sau trei din preocuparile tale pe bucati de hartie si pune-le in interiorul cutiei. Sau, in cazul in care cutia este la indemana, poti scrie grijile pe masura ce acestea se contureaza in mintea ta si sa le pui in cutie de-a lungul zilei.
Cutia pentru grji iti permite sa te eliberezi mental de grijile tale. Dupa ce grijile sunt depozitate in cutie, incearca sa-ti concentrezi atentia catre alte subiecte.
Ceea ce faci cu bucatile de hartie depinde de tine. Unele persoane aleg sa arunce notitele fara a le citi din nou, in timp ce altele beneficiaza din recitirea lor periodica inainte de a le arunca. In acest caz, poti fi surprins sa afli ca majoritatea grijilor pe care ti le-ai facut in trecut au fost in zadar si ca scenariile pe care ti le-ai imaginat nu s-au concretizat niciodata.