Raspunsul poate fi foarte simplu: cate ore de somn ii “ajung” lui bebe!
Insa cum stim cu siguranta ca acele ore chiar sunt suficiente? Ne putem ghida corect si interpreta optim semnele de oboseala atunci cand copilul:
- Nu este marait intre somnuri si nu isi pierde repede rabdarea
- La culcare ii ia sa adoarma intre 5 si 20 de minute, iar starea de spirit este una buna
- Nu depaseste numarul de treziri nocturne normal varstei lui
- Ora de trezire nu variaza cu mai mult de 30 minute in marea majoritate a cazurilor
- Nu se trezeste din somn suparat
Varsta | Somn total (ore) | Somn de noapte (ore) | Somn de zi (ore) |
|
Nou Nascuti-2 luni | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 reprize) |
|
2-4 luni | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3-4 reprize) |
|
4-6 luni | 14-15 | 10 | 4-5 (3 reprize) |
|
6-9 luni | 14 | 10-11 | 3-4 (2-3 reprize) |
|
9-12 luni | 14 | 10-12 | 2-3 (2 reprize) |
|
12-18 luni | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 reprize) |
|
18 luni - 2 ani | 13-14 | 11 | 2 (1 repriza) |
|
2-3 ani | 12-14 | 10-11 | 1-3 (1 repriza) |
|
3-5 ani | 11-13 | 10-11 | 0-3 (1 repriza) |
|
6-8 ani | 10-11 | 10-11 | 0 |
|
Nota: orele de somn de noapte pentru copii sub 6-9 luni nu sunt neaparat consecutive. Pot sa includa perioada de alaptare/biberon |
| |||
Este insa bine sa stim ca sunt copii care dorm mai mult ziua, noaptea lor fiind mai scurta si copii care dorm mai putin ziua, iar noaptea lor este mai lunga. De exemplu, un copil de 4 luni poate sa doarma 5 ore ziua. In aceste conditii, noaptea lui va fi de 9-10 ore. Pe de alta parte, un alt copil poate dormi 3 ore ziua, respectiv 12 ore noaptea. De aceea, ora de culcare nu este fixa, ea variind de la o zi la alta, in functie de somnurile de peste zi. Ora de somn de seara ramane constanta, daca somnurile de zi sunt tot timpul la fel.
Este adevarat ca durata somnului de noapte creste odata cu varsta copilului. Pana la varsta de 4 luni, un copil se trezeste intre 6.00 si 7.00 dimineata, ceea ce poate parea devreme, insa aceasta este ora ideala de trezire pentru copii.
Ora de culcare poate sa se situeze oriunde intre 20.00 si 23.00, insa, dupa varsta de 4 luni, ora de culcare scade intre 17.00 si 20.00 avand aceeasi ora de trezire dimineata. Nu fixati deci definitiv ora de trezire, ci doar incercati sa fiti atenti la semnele pe care vi le da copilul. Daca ultimul somn se intinde peste masura, poate este bine sa va intrebati daca nu cumva acela este somnul de noapte.
Acest articol este scris de Mona Ciurezu si este preluat de pe site-ulwww.bebedoarme.ro. Mona Ciurezu este Consultant specialist in somnul copilului si Specialist in linistirea bebelusului conform Programului Dr. Karp “Cel mai fericit bebelus”, precum si Specialist in educarea pozitiva, fara recompense si fara pedepse. In plus, Mona este o mamica fericita, care a nascut cei doi copii la 3 ani distanta in maternitatea noastra.