Daca ai fost diagnosticat cu BPOC (boala pulmonara obstructiva cronica), ceea ce mananci iti poate afecta respiratia. Iar ingestia alimentelor se poate dovedi o provocare atunci cand ai dificultati respiratorii. Urmatoarele sfaturi te pot ajuta sa mananci si sa respiri mai bine. Stabileste impreuna cu medicul un plan de alimentatie adecvat in cazul tau.
Legatura dintre alimentatie si respiratie
Cand organismul metabolizeaza carbohidratii creeaza mai mult dioxid de carbon – produsul rezidual pe care il expiri – decat atunci cand metabolizeaza grasimile si proteinele. Prin urmare, desi sunt necesare mai multe cercetari pe aceasta tema, poate ajuta daca unele persoane cu BPOC consuma mai putini carbohidrati si mai multe grasimi si proteine.
- In general, alege grasimile mononesaturate si polinesaturate sanatoase – cum sunt uleiul de masline, uleiul de porumb si uleiul de rapita – in locul grasimilor trans sau saturate – pe care le gasesti in unt, untura si alimente prajite.
- Carnea slaba si produsele lactate cu continut redus de grasimi sunt alegeri sanatoase de proteine.
- Si cand vine vorba de carbohidrati, opteaza pentru carbohidrati complecsi - pe care ii gasesti in legume, fructe, cereale integrale - in detrimentrul carbohidratilor simpli din zahar, bomboane si sucuri carbogazoase.
- Si limitarea aportului de sare te poate ajuta sa respiri mai usor. Sarea si alimentele sarate determina organismul sa retina fluidele, iar fluidele corporale in exces ingreuneaza respiratia.
Legatura dintre greutate si respiratie
Daca esti supraponderal, kilogramele in exces necesita mai mult oxigen si pot interfera cu respiratia. Pe de alta parte, unele persoane cu BPOC ajung, de fapt, sa slabeasca prea mult din cauza ca respiratia arde caloriile in exces si reduce apetitul sau ambele.
Daca esti supraponderal, slabirea poate imbunatati respiratia. Daca esti subponderal, medicul iti poate recomanda suplimente alimentare. Discuta cu medicul in legatura cu un plan de alimentatie sau cu ce alti pasi ar trebui sa urmezi in aceasta situatie. O alimentatie sanatoasa contribuie la mentinerea vigorii. Discuta cu medicul si despre activitatea fizica. Exercitiile contribuie la cresterea andurantei, imbunatatind totodata apetitul si efectele terapiei nutritionale.
Cum sa gestionezi respiratia dificila cand gatesti si cand mananci
Daca ai BPOC, urmatoarele sfaturi se pot dovedi utile:
- Alege alimente usor de preparat sau cere ajutor atunci cand gatesti.
- Odihneste-te inainte de a manca — pregateste masa in avans, astfel incat sa ai timp sa te odihnesti inainte sa mananci.
- Consuma 4-6 mese mici zilnic in loc de 3 mese abundente.
- Introdu alimente bogate in nutrienti, cum sunt suplimentele alimentare lichide.
- Bea lichidele intre mese pentru a evita senzatia de satietate data de lichidele consumate in timpul meselor.
- Bea peste 8 pahare de lichide zilnic pentru a fluidifica mucusul si a facilita expectoratia (doar daca medicul nu ti-a recomandat sa nu bei lichide in exces)
- Pozitioneaza-ti corpul astfel incat sa consume cat mai putina energie si sa fie cat mai confortabil atunci cand mananci.
- Consuma cea mai bogata masa dimineata daca obosesti usor in timpul zilei.
- Mananca incet, cu inghitituri mici si mesteca bine alimentele.
- Mananca intr-o atmosfera linistita si relaxata.
Surse de informatie: