Energia este o resursa regenerabila. Imagineaza-ti ca ai o baterie de energie personala care se reincarca sau se epuizeaza pe masura ce viata ta se deruleaza. Prea mult stres o poate epuiza, daca nu iei masuri pentru a gestiona acest stres. Iti rezervi suficient timp pentru reincarcarea bateriei? Uita-te la exemplele noastre si apoi incearca acest exercitiu singur. Prima data cand in incerci, nu fi surprins daca lista din stanga este mai lunga decat cea din dreapta.
RETRAGERI (iti consuma energia)
Nu am dormit bine azi-noapte; ma simt asa si asa, dar trebuie sa merg la serviciu
M-am certat cu copilul meu adolescent inainte de a pleca de acasa
Zi haotica la serviciu
Am mancat pranzul in 10 minute la biroul meu
Problema cu instalatia acasa
M-am ciondanit cu sotia despre chemarea unui instalator
Nu am iesit afara pentru o plimbare – ploua oricum!
Am fost prins in trafic dificil
M-am grabit acasa dupa ce am terminat de facut comisioanele pentru a pregati cina
DEPUNERI (iti incarca bateria)
M-am culcat devreme in cateva seri ale saptamanii, deci ma simt odihnit
Am putut face exercitii de respiratie
Seful m-a felicitat pentru o treaba bine facuta
Mi-am petrecut 15 minute din ora de pranz plimbandu-ma
Am vorbit cu un prieten la telefon si am decis sa mergem la film la sfarsitul saptamanii
Am facut o mini-relaxare in timpul necesar ca vechiul meu computer sa porneasca.
Am inceput un nou roman pe care asteptam sa il citesc
Am incercat reducerea stresului in timp ce eram blocat in trafic
Am mancat o cina gustoasa cu legume proaspete si ierburi
Te simti incarcat? Felicitari! Continua sa iti reincarci bateria de energie in mod regulat pentru a contracara stresul.
Te simti epuizat? Incearca sa ai mai putin retrageri si mai multe depozite. Vei fi surprins cat de mult te pot ajuta cateva schimbari marunte. Consulta „Ghidul tau portabil pentru reducerea stresului” pentru a alege unele strategii simple de reducere a stresului.
Esti supus unor factori de stres majori? Combinarea mai multor instrumente si tehnici de reducere a stresului, ce declanseaza regulat reactia de relaxare aplicand capacitatile de comunicare mai buna si restructurare cognitiva si gasind moduri de a ingriji corpul si mintea vor fi foarte utile.