Oricat de mult te-ai stradui, iti este mai dificil ca iarna sa te mentii sanatos – poti raci sau, mai grav, poti face o gripa suparatoare. Insa, odata venita primavara, a venit momentul sa iesi din “barlog” sau “carapace” si sa revii la obiceiurile sanatoase. Martisorul, acel mic obiect folosit ca bijuterie, prins intr-un snur alb-rosu este un simbol al reinnoirii si renasterii naturii, dar si al sperantei si norocului – de aceea, este daruit celor dragi si este purtat cu mandrie intreaga luna martie – prima luna a primaverii. Poarta martisorul cu mandrie pentru a avea parte de belsug si sanatate. Si intra si tu in clubul pasionatilor de vreme buna si reaminteste-ti cateva dintre ritualurile benefice sanatatii:
Fa din somn o prioritate
“Somnul este cel mai important bioritm, insa este prea frecvent ignorant. In cazul adultilor, se recomanda 8-9 ore de somn pe noapte. Dormitorul trebuie sa fie cat mai intunecos posibil si trebuie sa inchizi televizorul sau telefonul, care emit lumina albastra (te impiedica sa te odihnesti bine). Pentru a-ti pregati mintea pentru somn dupa o zi activa, poti utiliza si meditatia, aloca 5 minute gandurilor positive inainte sa te pui la somn.
Gaseste motive sa faci miscare (nu neaparat la sala)
Odata cu venirea primaverii, vremea prietenoasa ne imbie sa ne reluam acest obicei pe cat de simplu, pe atat de sanatos. Nu mai ai nici o scuza sa nu faci miscare. Specialistii recomanda minimum 10.000 de pasi pe zi. Mersul pe jos este terapie pura. Afla mai multe despre beneficiile mersului pe jos de aici.
Potriveste-ti “alarma”
“O alarma buna poate fi folosita pentru a ne reaminti sa ne propunem si sa ne si tinem de obiceiurile sanatoase. Poti, de exemplu, sa folosesti o alarma prin care esti anuntat ca trebuie sa iti faci rutina dinaintea somnului, insa la fel de bine poti folosi o alarma care se te anunte sa bei apa sau sa te ridici din cand in cand de la birou (daca efectuezi o munca sedentara).
Protejeaza-te de soare
Chiar daca soarele de primavara nu este la fel de puternic precum cel din toiul verii, specialistii recomanda ca si in aceasta perioada sa folosim lotiuni cu SPF ridicat, de peste 50, pentru a preveni eventualele boli grave.
Intampina ziua cu energie
“Profita de avantajul ca soarele rasare mai devreme pentru a-ti regla ritmul circadian, cunoscut si ca ceasul organismului. Dormi suficient si, atunci cand poti, stabileste-ti sa mergi intr-o plimbare de 20 de minute dupa ce te trezesti. Soarele iti va echilibra ceasul intern si, totodata, iti va regla somnul de noapte ca acesta sa fie mai odihnitor, iar tu sa te trezesti dimineata revigorat,” explica Dr. Josna Adusumilli, medic neurolog la Massachusetts General Hospital.
Surse de informatie:
https://time.com
Afla mai multe despre:
Lista de cumparaturi pentru primavara