Odata cu inaintarea in varsta creste si riscul de a avea un accident vascular cerebral (AVC), prin agravarea afectiunilor precum ateroscleroza, hipertensiunea arteriala sau diabetul. In egala masura contribuie si istoricul medical familial.
Timpul nu poate fi oprit, iar istoricul familial nu poate fi schimbat, insa exista multi alti factori de risc care pot fi controlati. Conditia este sa cunosti acesti factori de risc modificabili.
"Cunoasterea ofera putere. Cunoscand factorii de risc ce predispun la un risc mai mare de accident vascular cerebral, putem lua masurile necesare pentru a atenua efectele acestui risc", sustine dr. Natalia Rost, profesor de neurologie la Harvard Medical School si director asociat al Serviciului de Accident vascular cerebral acut la Massachusetts General Hospital.
Cum recunosti un accident vascular cerebral?
Accidentul vascular cerebral poate fi definit prin blocarea sau ruperea arterelor cerebrale, proces care determina moartea celulelor nervoase din zona respectiva.
Cum interventia precoce este adesea vitala in tratamentul accidentului vascular cerebral, este deosebit de important ca fiecare dintre noi sa recunoasca urmatoarele semnele si simptomele precoce ale bolii:
- Aparitia brusca a sblabiciunii musculare sau a paraliziei la nivelul unui membru sau al unei jumatati a corpului
- Reducerea sau pierderea brusca a vederii, in special cand apare la nivelul unui singur ochi
- Instalarea brusca a confuziei
- Dificultati de vorbire sau de intelegere a vorbirii
- Pierderea echilibrului
- Debutul brusc al unei dureril severe de cap, fara o cauza aparenta
- Senzatii anormale sau pierderea sensibilitatii la nivelul unui membru sau al unei jumatati a corpului
Acronimul F-A-S-T
FAST este un instrument simplu prin care accidentul vascular cerebral poate fi recunoscut. Acronimul a fost creat de Asociatia Americana de Accident Vascular Cerebral si include principalele criterii de identificare si interventie in cazul unui AVC:
F – fata (face) – iti cade o jumatate a fetei atunci cand zambesti?
A – brate (arms) – atunci cand incerci sa ridici ambele brate, unul dintre ele ramane in pozitia initiala?
S – vorbire (speech) – vorbesti incoerent sau felul in care te exprimi suna ciudat?
T – timp (time) – suna imediat la urgenta, in mai putin de 3 ore!
Administrarea tratamentului in primele 3 ore de la aparitia primului semn de accident vascular cerebral poate face diferenta intre o viata normala si una cu dizabilitate.
Tine sub control factorii de risc pentru accidentul vascular cerebral!
Potrivit medicilor de la Harvard Medical School, riscul de accident vascular cerebral poate fi prevenit prin controlul factorilor de risc.
1. Redu valorile tensiunii arteriale!
Tensiunea arteriala crescuta reprezinta un factor de risc important, crescand de doua pana la patru ori riscul de accident vascular cerebral in cazul in care valorile tensiunii arteriale nu sunt tinute sub control.
"Tensiunea arteriala crescuta este cel mai mare factorde risc pentru accidentul vascular cerebral, atat la barbati, cat si la femei. Monitorizarea tensiunii arteriale si reducerea valorilor, in cazul in care acestea sunt ridicate, reprezinta cei mai buni pasi pe care femeile ii pot lua pentru sanatatea lor vasculara", explica dr. Natalia Rost.
Tinta ideala: Mentinerea unei tensiunii arteriale mai mica de 120/80. Pentru anumite persoane un obiectiv mai putin agresiv (140/90) poate fi mai potrivit. Iata ce trebuie sa faci pentru a tine sub control tensiunea arteriala:
- Redu cantitatea de sare sub 1.500 de mg pe zi (aproximativ o jumatate de lingurita)
- Evita alimentele bogate in colesterol, cum ar fi burgerii, branza si inghetata
- Mananca 4 - 5 cesti de fructe si legume in fiecare zi, o portie de peste de 2-3 ori pe saptamana si mai multe portii zilnice de cereale integrale si lactate cu un continut scazut de grasimi.
- Creste numarul exercitiilor fizice - cel putin 30 de minute de activitate pe zi, chiar mai mult, daca este posibil
- Renunta la fumat
- Nu intrerupe tratamentul de hipertensiune
2. Slabeste!
Obezitatea si complicatiile sale (inclusiv hipertensiunea arteriala si diabetul zaharat), cresc riscul de a suferi un accident vascular cerebral. Daca esti supraponderal, pierderea in greutate a 4,5 kg poate avea un impact real asupra riscului de accident vascular cerebral.
Tinta: Mentine indicele de masa corporala (IMC) la 25. Poti atinge acest obiectiv, astfel:
- Consuma intre 1.500 si 2.000 de calorii pe zi - in functie de nivelul de activitate si valoarea IMC-ului
- Practica mai mult sport in fiecare zi – poti alege sa mergi mai mult pe jos, sa mergi cu bicicleta sau sa joci tenis
3. Mai multa miscare
Exercitiul fizic ajuta la pierderea in greutate si la scaderea tensiunii arteriale. In plus, reduce riscul de accident vascular cerebral independent de obezitate si hipertensiune.
Tinta: Practica miscare moderata timp de cel putin cinci zile pe saptamana. Sugestii pentru o viata mai activa:
- Fa o plimbare prin cartier in fiecare dimineata, dupa micul dejun
- Mergi la un club de fitness cu prietenii
- In timpul exercitiilor incearca sa cresti ritmul pana cand incepi sa respiri mai greu, dar poti inca vorbi in timp ce faci miscare (aceasta inseamna ca faci un efort moderat)
- Alege sa urci pe scari si nu cu liftul, atunci cand se poate
- Daca nu ai la dispozitie 30 de minute pentru a face exercitii, poti opta pentru sesiuni a cate 10 – 15 minute, de cateva ori pe zi
4. Consuma alcool cu moderatie!
Consumul moderat de alcool poate reduce riscul de accident vascular cerebral, pana la un anumit punct. "Studiile arata ca, daca bei aproximativ un pahar de alcool pe zi, poti reduce riscul de AVC. Daca incepi sa bei mai mul de 2 pahare pe zi, riscul creste brusc", sustine dr. Rost.
Controleaza consumul de alcool:
- Bea un pahar de alcool pe zi
- Alege vinul rosu, deoarece contine resveratrol, o substanta care protejeaza inima si creierul
- Ai grija la dimensiunile paharului. O bautura de dimensiuni standard inseamna 150 ml de vin, 350 ml de bere, 45 ml tarie
5. Trateaza fibrilatia atriala!
Fibrilatia atriala se caracterizeaza prin batai neregulate ale inimii, care determina formarea cheagurilor de sange la inima. Aceste cheaguri pot merge apoi la creier, producand accidentul vascular cerebral.
Fibrilatia atriala trebuie luata in serios:
- Consulta medicul cardiolog daca ai simptome, cum ar fi palpitatii sau dificultati in respiratie
- Este posibil sa fie nevoie sa iei anticoagulante, precum aspirina sau warfarina, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral
6. Tine diabetul zaharat sub control!
Glucoza din sange deterioreaza in timp vasele de sange, conducand la aparitia cheagurilor de de sange.
Tinta: Mentine glicemia sub control:
- Monitorizeaza glicemia urmand indicatiile medicului diabetolog
- Ajuta-te de dieta, miscare si medicamente, pentru a mentine glicemia in intervalul recomandat
7. Renunta la fumat!
Fumatul accelereaza formarea de cheaguri de sange. Ingroasa sangele si creste risacul de acumulare a placii in artere.
Renuntarea la fumat este una dintre cele mai importante schimbari ale stilului de viata:
- Alege impreuna cu medicul cea mai potrivita metoda de a elimina fumatul
- Foloseste pastile sau plasturi cu nicotina
- Apeleaza la consiliere medicala
- Nu te da batut. Cei mai multi fumatori au nevoie de mai multe incercari pentru a renunta definitiv la fumat. Fiecare incercare te va aduce cu un pas mai aproape de succes.
Text: Mirabela Viasu, Medical Editor
Surse:
Agenda Medicala Merck, editia a II-a, 2011
www.health.harvard.edu